top of page

HRV träning

lev genom kraften & intelligensen av ditt hjärta 

Namnlös design-4.png

VAD ÄR HRV TRÄNING

HRV, eller hjärtfrekvensvariabilitet, är ett mått på hur mycket vår hjärtfrekenvs varierar över tid. HearthMath är en organisation som har forskat på sambandet mellan hjärtfrekvens och emotionell hälsa. Jag erbjuder coachning, metoder och verktyg för att träna HRV. Genom olika tekniker, såsom andning och visualisering kan du lära dig att påverka din hjärtfrekenvs och därigenom hantera din stressnivå och emotionella tillstånd. 

Varför är HRv-tärning viktigt?

HRV-träning är viktig eftersom den hjälper oss att förstå och hantera vår stress och våra känslor. En hög HRV indikerar en god förmåga att anpassa sig till stressiga situationer, vilket är avgörande för vår övergripande hälsa och välbefinnande. 

Namnlös design-6.png
Namnlös design-3.png

positiva effekter på hälsan och prestation

Forskning har visat att regelbunden HRV-träning kan leda till en rad positiva hälsoeffekter: 

​

  • Minskad stress

  • Förbättrad emotionell hälsa

  • Fokus och klarhet

  • Stärkt immunförsvar 

  • Ökad livskvalitet och prestation

Namnlös design-5.png

HRV-träning för idrottare

Genom att mäta och träna sin hjärtfrekvensvariabilitet kan idrottare få insikter och sin återhämtning, stressnivåer och övergripande hälsa, vilket i sin tur kan leda till förbättrade prestationer. 

​

HRV är ett mått på hur mycket hjärtats slag varierar i tid mellan varandra. En hög HRV indikerar en god balans mellan det sympatiska (stress) och parasympatiska (återhämtning) nervsystemet. 

​

Genom att integrera HRV-träning i sin rutin kan idrottare: 

​

  • Förbättra återhämtning

  • Öka mental fokus i pressade situationer

  • Prestera bäst när det gäller

  • Skapa en personlig strategi för fysisk- och mental träning

Varför är HRv-tärning viktigt?

HRV-träning är viktig eftersom den hjälper oss att förstå och hantera vår stress och våra känslor. En hög HRV indikerar en god förmåga att anpassa sig till stressiga situationer, vilket är avgörande för vår övergripande hälsa och välbefinnande. 

lycklig kvinna
Avkoppling

positiva effekter på hälsan och prestation

Forskning har visat att regelbunden HRV-träning kan leda till en rad positiva hälsoeffekter: 

​

  • Minskad stress

  • Förbättrad emotionell hälsa

  • Fokus och klarhet

  • Stärkt immunförsvar 

  • Ökad livskvalitet och prestation

bottom of page